お風呂痩せ!!太もも痩せに正座【最も効率的な痩せる入浴方法】

お風呂で痩せられたら楽だし
気持ちいいし最高ですよね。

あめ

楽して痩せたい!!
運動も食事制限もしたくない!!

これ、皆さん思ってますよね。
私もずっと思ってます。
食事制限したくない、運動したくない
勝手に痩せてくれたら良いのに…


お風呂に入る時ちょっと一工夫してみませんか??
私は週1回この方法でお風呂に入っていますが
デトックス効果大で心身ともにスッキリするので

オススメです!!

この記事の内容
  • なぜお風呂で痩せるのか??
  • 太もも痩せに正座は効くのか
  • 最も効率的なお風呂の入り方
    (3・3・3入浴法)
  • 注意点
  • まとめ

ぜひ最後までご覧ください。

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なぜお風呂で痩せるのか??

お風呂で痩せるダイエットは
体内の代謝を上げ脂肪の燃焼を
しやすい体質を作るダイエット法
』になります。

汗をかくから痩せるわけではなく
体を温めて代謝をアップする。
食前に入浴することによって代謝を上げ
一時的に胃や腸の働きを制御し
食欲を抑える
事ができる
というダイエット法になります。

太もも痩せに正座は効くのか

90秒間湯船で正座をすると
血流促進効果+骨盤矯正』の効果があります。

血流促進効果→体がすぐに温まる
骨盤矯正→睡眠の質を高める・お腹がへこむ

正座をする時は踵を付けたまま行いましょう。
できない方は爪先立ちの状態でもOKです。

最も効率的なお風呂の入り方

お風呂前に緑茶を飲もう

お風呂前に脱水防止の為に
緑茶を1〜2杯飲みましょう。

なぜ緑茶なのか??

緑茶は脂肪消費作用やアンチエイジング作用があり
美容にも良いのですが、お風呂前に飲むと
カテキンの吸収が良くなります
!!
通常ではカテキンは吸収されにくいので

お風呂前にぜひ飲んでください。

私は濃い目に作って
入浴前に2杯飲んでいます。

お風呂では『3・3・3入浴法』

3・3・3入浴法とは

3分湯船に浸かる→3分休む→3分湯船に浸かる→3分休む→3分湯船に浸かる

たったこれだけです。
湯船に浸かる時は肩まで浸かり
休む時は体を洗ったり頭を洗って過ごしましょう。

入浴方法
  • お湯の温度は41℃〜42℃のやや熱め
  • 脱水防止に飲み物を飲みながら入浴
  • 汗をかきにくい人は発汗作用のある
    入浴剤がおすすめ
  • 暇つぶし用のグッズを持ち込む

3・3・3入浴法の効果

汗をかくことで代謝が良くなり
痩せ体質
に変わっていきます。
また、血の巡りが良くなるので
むくみや
コリ解消
にも効果があります。
デトックス効果でお肌もツルツルに!!

ダイエット以外にも嬉しい効果が
たくさんあります。

あめ

入浴中にマッサージをすると
もっと効果が出ますよ!!

3・3・3入浴法後にスキンケア

3・3・3入浴後は毛穴が開いて汗が出ているので
顔がツルツル
になります。
このタイミングで丁寧にクレンジング

ピーリング、洗顔をやっていきましょう。

スキンケアが終わったら
冷水で毛穴を引き締める
事を忘れずに!!

お風呂から出たら脱水防止の為
しっかり水分
をとりましょう!!
できれば緑茶を飲むと良いです。

注意点

  1. 333入浴法は3分毎ですが15分以上
    時間を伸ばさない
  2. お湯の温度を上げすぎない
  3. 脱水の症状が出たらすぐに上がって
    水分をとり、休んでください

この3つは守ってください!!

私はお湯の温度42℃
5分・3分・3分で入浴しています
水分は常温の緑茶をちびちび飲んでいます

オススメ入浴剤

『薬用 きき湯 FINE HEAT 』

こちらめちゃくちゃオススメです!!
汗出るし効能もたくさんあります!!

まとめ『お風呂最高!!』

お風呂に入るときちょっと工夫しただけで
痩せると嬉しいですよね!!
モチベも上がるし

ストレッチしちゃおうかなーと言う気分にも
なれます。

週1の幸せ時間

みなさんもやってみてはどうでしょうか??

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