楽して痩せたい!!
運動も食事制限もしたくない!!
これ、皆さん思ってますよね。
私もずっと思ってます。
食事制限したくない、運動したくない勝手に痩せてくれたら良いのに…
お風呂に入る時ちょっと一工夫してみませんか??
私は週1回この方法でお風呂に入っていますがデトックス効果大で心身ともにスッキリするのでオススメです!!
- なぜお風呂で痩せるのか??
- 太もも痩せに正座は効くのか
- 最も効率的なお風呂の入り方（3・3・3入浴法）
- 注意点
- まとめ
ぜひ最後までご覧ください。
なぜお風呂で痩せるのか??
お風呂で痩せるダイエットは
『体内の代謝を上げ脂肪の燃焼をしやすい体質を作るダイエット法』になります。
汗をかくから痩せるわけではなく体を温めて代謝をアップする。
食前に入浴することによって代謝を上げ一時的に胃や腸の働きを制御し食欲を抑える事ができるというダイエット法になります。
太もも痩せに正座は効くのか
90秒間湯船で正座をすると『血流促進効果＋骨盤矯正』の効果があります。
血流促進効果→体がすぐに温まる
骨盤矯正→睡眠の質を高める・お腹がへこむ
※正座をする時は踵を付けたまま行いましょう。
できない方は爪先立ちの状態でもOKです。
最も効率的なお風呂の入り方
お風呂前に緑茶を飲もう
お風呂前に脱水防止の為に緑茶を1〜2杯飲みましょう。
なぜ緑茶なのか??
緑茶は脂肪消費作用やアンチエイジング作用があり美容にも良いのですが、お風呂前に飲むとカテキンの吸収が良くなります!!
通常ではカテキンは吸収されにくいのでお風呂前にぜひ飲んでください。
私は濃い目に作って入浴前に2杯飲んでいます。
お風呂では『3・3・3入浴法』
3・3・3入浴法とは
3分湯船に浸かる→3分休む→3分湯船に浸かる→3分休む→3分湯船に浸かる
たったこれだけです。
湯船に浸かる時は肩まで浸かり休む時は体を洗ったり頭を洗って過ごしましょう。
- お湯の温度は41℃〜42℃のやや熱め
- 脱水防止に飲み物を飲みながら入浴
- 汗をかきにくい人は発汗作用のある
入浴剤がおすすめ - 暇つぶし用のグッズを持ち込む
3・3・3入浴法の効果
汗をかくことで代謝が良くなり痩せ体質に変わっていきます。
また、血の巡りが良くなるのでむくみやコリ解消にも効果があります。
デトックス効果でお肌もツルツルに!!
ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさんあります。
入浴中にマッサージをすると
もっと効果が出ますよ!!
3・3・3入浴法後にスキンケア
3・3・3入浴後は毛穴が開いて汗が出ているので顔がツルツルになります。
このタイミングで丁寧にクレンジング、洗顔をやっていきましょう。
入浴後からスキンケアまでに時間がかかると肌の水分はどんどん無くなっていきます！
砂漠肌になってしまう前に『入浴直後に肌を潤すのがポイント！』
洗い場でホホバオイルを塗ってから上がるとスキンケアを急がなくて良いので楽です。
私も毎日ホホバオイルを愛用しています！
ホホバオイルはボディにもヘアにも使え、少量でよく伸びるのでコスパ抜群です！
また、メイク落としに混ぜたりトリートメントに混ぜたりもできますよ！
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お風呂から出たら脱水防止の為しっかり水分をとりましょう!!
できれば緑茶を飲むと良いです。
注意点
- 333入浴法は3分毎ですが15分以上時間を伸ばさない
- お湯の温度を上げすぎない脱水の症状が出たらすぐに上がって水分をとり、休んでください。
この3つは守ってください!!
私はお湯の温度42℃
5分・3分・3分で入浴しています
水分は常温の緑茶をちびちび飲んでいます
オススメ入浴剤
『薬用 きき湯 FINE HEAT 』
こちらめちゃくちゃオススメです!!
汗出るし効能もたくさんあります!!
ポチップ
最後に
お風呂に入るときちょっと工夫しただけで痩せると嬉しいですよね!!
モチベも上がるしストレッチしちゃおうかなーと言う気分にもなれます。
週1の幸せ時間、みなさんもやってみてはどうでしょうか?
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