飲む日焼け止めって本当に効果ある？【おすすめ3選と選び方】

こんなお悩みありませんか？

私も真夏のアウトドアで「帰ったら真っ赤…」なんて経験が何度もありました。
理由は、汗や水で日焼け止めが取れてしまい、再塗布も追いつかず日焼けしてしまうから。

ですが…
“飲む日焼け止め”を併用すれば、紫外線のダメージを内側から補強できるんです！
これなら塗り直しの手間を気にせず、安心して紫外線下でも楽しめますよ。

今回は夏に向けて「内側から紫外線対策したい」と思っている方向けに
効果や選び方をまるっと解説します。

この記事を読めば、飲む日焼け止めの効果の本当のところやおすすめ3商品の違いと選び方が分かります。
本当に「これ欲しい！」と思えるアイテムが見つかるといいですね！！

では、ぜひ最後までご覧ください。

こんな方におすすめ

私は実際に飲み始めてから、外出後の赤み・ほてりが軽く、肌の休まり感が増しました。

悩みと解決策

悩み	原因	解決策
1. 塗るだけでは日差し強すぎ	紫外線吸収剤が限界	飲むタイプで“内側ケア”
2. 塗り直しが手間	汗や水で落ちる	内側で保護レイヤーを構築
3. 赤くなりがち	紫外線による炎症	抗酸化成分で炎症軽減
4. 肌のくすみ	メラニン生成	美白成分で透明感UP
5. 旅行時の不便さ	持ち運び・塗り直し問題	小粒＆携帯しやすいサプリ

おすすめの飲む日焼け止め3選

【フィス ホワイト サプリメント 60粒 飲む 太陽 インナーケア】

内側から輝く美しさをサポート！
ビタミンCやコラーゲン配合で肌ケア＆ハリUP
1日2粒で簡単習慣、忙しい毎日でも続けやすい。
透明感を目指す方にぴったりのインナーケアサプリ。

【PURELAB 飲む太陽対策 インナーケア サプリメント】

内側からUVサポート！
ビタミンC、Eに加えホワイトニング成分配合。
毎日のケアが手軽に。
紫外線ダメージが気になる方におすすめ！！

【飲む太陽対策サプリメント ピュアビタホワイト】

飲むだけでUVケア対策！
ビタミンC・Eや抗酸化成分を配合。
毎日のインナーケアで透明感アップが目指せる。
日差しが気になる季節にぴったり！！

商品の比較

商品名	フィス ホワイト	PURELAB	ピュアビタホワイト
主な日焼け対策成分	ブライトニングパインⓇ（パイン由来PhytolでL‑シスチン豊富）	パイナップル・レッドオレンジ・シダ植物等4種＋ビタミンC（栄養機能食品）、MCTオイル採用	パイナップル果実抽出物＋ビタミンC・E・コラーゲン・プラセンタ等21種の美容成分
美容成分	プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチン、ビタミンB群など豊富	アスタキサンチン、プラセンタ、コラーゲン、L‑シスチン、ビタミンB群など	コラーゲン、プラセンタ（メロン・豚）、バラ花びら抽出、アスタキサンチン、クロレラ他
内容量と形状	60粒ソフトカプセル（日本製）	60粒（1日2粒／30日）、ソフトカプセル？国内製造	60粒（1日2粒／30日）、ソフトカプセル形態
特徴ポイント	L‑シスチン豊富でメラニン抑制、透明感重視派に◎	製薬会社共同開発＆GMP工場製造で安全性重視、複数エキス配合ラグジュアリータイプ	無添加＆美容成分21種と配合、コスパ重視の豪華仕様モデル

それぞれの主成分が違うから、自分の悩みに合わせて選ぶのがコツ。
組み合わせれば、塗っても飲んでもダブルで守れる安心感が得られます。

メリットと注意点

メリット

• 日焼け後の赤みが軽減
• くすみ・肌疲れにアプローチ
• サプリ感覚で簡単
• 旅行やアウトドアで便利
• 食生活やビタミン補給も兼ねられる

注意点

• 即効性はなく、1～2週間前から飲み始めが効果的
• 単体では完璧じゃない（塗る用品併用必須）
• 人によって向き不向きあり
• 妊娠中などは注意（医師に相談）
• 継続しないと実感しにくい

口コミ・評判

実際に使用した方の口コミを紹介します。

商品名	総合評価（5点満点）	評価の理由	気をつける点
フィス ホワイト	⭐️⭐️⭐️⭐️（4.2）	✔️肌がトーンアップした実感がある人多数 ✔️美白成分が豊富（L-シスチン・プラセンタなど） ✔️飲みやすいサイズで継続しやすい	⚠️即効性はなく、効果実感まで数週間～1ヶ月ほどかかる場合がある ⚠️肌への変化に個人差あり
PURELAB	⭐️⭐️⭐️⭐️（4.0～4.3）	✔️国内GMP工場×製薬会社監修で安心感あり ✔️日焼け対策＋美容成分がバランスよく配合 ✔️「日焼けしにくくなった」実感の声多数	⚠️やや価格が高め（他商品より高コスト） ⚠️体質によっては目立つ変化がないことも
ピュアビタホワイト	⭐️⭐️⭐️⭐️（4.0）	✔️21種の美容成分入りでコスパ良し ✔️無添加で安心して続けられる ✔️「肌の調子が整った」「飲むだけで簡単」など好印象	⚠️即効性を求める人には不向き ⚠️成分数が多く、アレルギー持ちの方は注意が必要

フィス ホワイト：肌の明るさを重視したい人に。美白ケア重視派向け。
PURELAB：成分のバランスや製造品質を重視したい人に。安心感が魅力。
ピュアビタホワイト：価格を抑えつつ美容も紫外線もケアしたい人に。初心者や継続重視派に◎

まとめ

この記事では、飲む日焼け止めの実際の悩みへの効果からおすすめ3商品、選び方、使用方法、メリット・注意点までを徹底解説しました。
まずは自分の目的やシーンに合った一品を選び、内側からの紫外線対策を取り入れてみてください。

そして、気になった商品があれば、まずは1ヶ月継続チャレンジを。
さらに肌ノートや写真で効果を比較すると、変化を実感しやすくなります！