こどもが寝るのを怖がる原因と対処法

こんなお悩みはありませんか？

我が家の6歳娘も、寝る時怖がって添い寝をしていました。

実はこどもが寝る時に怖がる事には様々な原因があります。

我が娘は、タブレットで怖い動画を見てしまった。
幼稚園で不審者対策のイベントがあった日からは不審者が入ってくるかもしれないとの不安感。
避難訓練があった日からは火事になるかもしれないとの不安感。
地震があると、物が倒れてこないかとの不安感。

このように「怖い原因」はたくさんあります。
そんな時にどんな対処ができるか知っていれば、こどもにとって良い対応ができますよ。

こどもが寝るときに怖がることは、多くのこどもが経験することです。
親が適切な対応を取ることで、子供が落ち着いて寝ることができるようになります。

ぜひ最後までご覧ください。

こどもが寝る時に怖がる原因と対処法とは？

こどもが寝る時に怖がる原因とは？

こどもが寝る時に怖がる原因は、主に5つあります。

暗闇が怖い
こどもにとって暗闇は怖いものです。
寝る時に明るくないと不安に感じることがあります。

孤独感
親から離れると孤独感を感じ、それが寝る時に怖さを引き起こすことがあります。

夢や妄想
こどもは想像力が豊かで、夢や妄想をすることがあります。
その中には怖いものもあるため、寝るときに不安になることがあります。

テレビや本、タブレット等の影響
こどもテレビや本、タブレットで怖いものを見たり現実離れしたものだった場合、それが寝るときに不安を引き起こすことがあります。

体調不良
体調不良で寝苦しい、苦しいと感じることがありそれが怖さを引き起こすことがあります。

こどもが寝る時に怖がる対処法は？

こどもが寝る時に怖がる対処法は主に4つあります。

安心感を与える
添い寝をしたり、こどもが寝る前に物語を読んだり、優しく話しかけたりすることでこどもが安心感を持つことができます。

環境を整える
こどもが寝る部屋の環境を整えることで、怖がりを軽減することができます。
例えば、部屋に暗い影が落ちたり窓から夜風が吹き込んだりすることを避け、こどもが快適に眠れるようにすることが大切です。

ナイトライトや音楽を使用する
ナイトライトを使ったり、静かな音楽を流す事で、こどもが安心感をもつことができます。
明るすぎる照明や刺激的な音楽はこどもが興奮してしまうことがあるので適度な明るさと音量に調整して使うことが重要です。

肯定的なアプローチをとる
こどもが怖がっていることに対して、否定的な反応を示す事は避けるべきです。
代わりに、こどもの感情を受け止め理解し、肯定的な反応を示す事でこどもの地震を損なわずに怖がりを克服することができます。

小学生以上の場合は、こどもに何を怖がっているのかを聞いて理解してあげましょう。
その内容をもとに対処ができるといいですね。
睡眠習慣を整える事も大切ですよ。

こどもが寝る前にするといい習慣とは？

こどもが寝る前にするといい習慣は主に4つあります。

ルーティンをつくる
毎晩同じ時間に寝るようにこどもに習慣化することはこどもの健康的な成長にとって重要です。
毎晩同じルーティンを続ける事でこどもは自然な眠気を感じるようになり、より熟睡できるようになります。

絵本の読み聞かせ
寝る前に絵本を読み聞かせることは、こどもの想像力を刺激し落ち着いた環境を作り出すのに役立ちます。また、親子の絆を深めることにもつながります。

静かな活動
寝る前にテレビやスマートフォンなどの刺激的なものを避け、静かな活動をするように促すことが大切です。
例えばおもちゃで遊ぶんだりパズルをする、またはオルゴールを聴く等こどもが落ち着いて過ごせるような活動を選ぶようにしましょう。

暗くする
寝る前にこどもの部屋を暗くすることは、自然な睡眠サイクルを促進するために重要です。
明るい照明を使わずに、暗くて落ち着いた雰囲気を作り出すようにしましょう。

これらの習慣を毎晩繰り返すことで、子供はより健康的な生活習慣を身に付けることができます。

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こどもの寝る環境を整える方法とは？

こどもの寝る環境を整えることは、健康的な睡眠を催促するために非常に重要です。

こどもの寝る環境を整える方法は主に4つあります。

適切な寝具を用意する
こどもには適切な大きさの枕と毛布を用意しましょう。
また、季節に合わせた寝具を選ぶことも大切です。

適度な温度を保つ
こどもが快適に眠るためには、適切な温度を保つことが大切です。
部屋が寒すぎるとこどもが寝つきにくくなりますので、温度調節をするようにしましょう。

適度な湿度を保つ
湿度が低いと、こどもの喉や鼻が乾燥して不快感を覚えることがあります。
加湿器を使うなどして、適切な湿度を保つようにしましょう。

安全な環境を作る
こどもが寝る部屋は、安全な環境である必要があります。
電化製品や家具の配置に注意し、こどもが転倒したり、誤って物をつかんだりしないようにしましょう。

こどもが寝る時に怖がる時に親ができる対応とは？

こどもが寝るときに怖がらないための親ができる対応は主に4つあります。

こどもの不安を聞く
こどもが何に不安を感じているのかを聞くことが大切です。
こどもが話したいと思うときに、注意深く聞いてあげましょう。

安心感を与える
こどもに対して、安心感を与えることが大切です。
こどもが自分の安全を感じられるよう、話を聞いてあげたり、要望に答えてあげる事で安心感を感じることができます。

睡眠環境を整える
寝る前の準備を一緒に行い、子供が安心できる睡眠環境を整えることも大切です。
枕や毛布を手で触ってみせたり、お気に入りの人形を一緒に寝かせたりすることでこどもの不安を和らげることができます。

寝室のドアを開けておく
こどもが怖がっても、親がそばにいると安心することがあります。
ドアを開けておくことで、こどもが親がそばにいることを感じられるようになります。

こどもが寝るときに怖がることは、親にとっても心配なことです。
上記のように子供の不安を聞いたり、安心感を与えたりすることが大切です。
こどもの寝る環境を整え、親が常にそばにいることでこどもが安心して寝ることができるようになります。

まとめ

今回はこどもが寝る時に怖がる原因と対処法、こどもが寝るまえにするといい習慣とこどもの寝る環境を整える方法を紹介しました。

こどもが寝る時に怖がることに対して、親がこどもと一緒に対処してあげましょう。

こどもの不安を聞くこと、物語を共有すること、恐怖を軽減すること、安心感を与えることが大切です。
こどもと一緒に対処することで、こどもが不安を解消し、より安心して寝ることができるようになります。